Uma
das atividades mais difundidas atualmente em academias
pelo Brasil promete muita disposição, alegria e quilos a menos. Sim,
a zumba emagrece! Trata-se de um método de condicionamento físico que une
a ginástica e a dança. A inspiração vem de ritmos latinos e internacionais.
A modalidade foi criada pelo coreógrafo Beto Perez,
que transformou exercício físico em festa. Quem explica é a educadora
física Débora Grings, instrutora de Zumba Fitness. É justamente esse o
estilo mais conhecido.
“Apesar
de ser uma modalidade intensa, pode ser acompanhada por alunos de todas as
faixas etárias e condicionamentos, respeitando, é claro, a limitação de
cada um, como em qualquer atividade física”, explica.
Conheça as modalidades da zumba
Existem
diferentes tipos de zumba, cada um atendendo a gostos específicos e
individualidades do praticante. Confira algumas modalidades:
- Aqua
Zumba: é uma aula de zumba que acontece na piscina
-
Zumba Step: tem um trabalho intenso para membros inferiores
-
Zumba Sentao: utiliza a cadeira como base para fortalecer, equilibrar e
estabilizar a região do core.
Débora
explica que há ainda a Zumba Toning, que utiliza “maracas”, halteres
adaptados que fazem barulhos. A aula tem foco em tonificação, proporcionado um
trabalho diferenciado para membros superiores.
Já
a Zumba Gold é uma aula com movimentos adaptados. “Com
baixíssimo impacto, essa aula é ideal para a Melhor Idade, gestantes ou alunos
que precisem evitar atividade de impacto. E há Zumba Kids, para crianças, uma
excelente atividade que desenvolve habilidades motoras dos pequenos de forma
divertida e criativa”, lista a educadora.
Por que a zumba emagrece
Segundo
Débora, a zumba emagrece porque é uma atividade realizada com prazer. É
umexercício apaixonante, que leva muitas pessoas a uma prática assídua. Também
possui uma excelente proposta de treinamento intervalado.
Alternar
coreografias de alta intensidade com outras de média e baixa exigência
física provoca uma variação na frequência cardíaca e, consequentemente, uma
maior demanda de energia.
E as
vantagens da prática não param por aí. “Sem dúvida, um dos maiores benefícios
da zumba é o bem-estar. Brinco com minhas alunas que a aula é também
uma terapia. Suamos, sorrimos, fazemos amizades e uma hora de exercício passa
depressa! A zumba emagrece com diversão, trabalhando o corpo e a alma”, exclama
Débora.
Sabendo
que a zumba ajuda a queimar calorias ,
é natural pensar em se inscrever imediatamente numa aula, não é mesmo? A
educadora explica que não há restrições. Porém, como em toda atividade
física, a pessoa precisa ser orientada por um profissional da saúde,
respeitando sua integridade física.
“Tive
a oportunidade de participar do primeiro treinamento de instrutores que
aconteceu no Brasil. De lá para cá, tenho visto a zumba crescer no país”,
comenta Débora. Ela alerta para a importância de buscar profissionais
qualificados para ministrar as aulas, que sejam licenciados e que
tenham passado pelo curso de formação.
Fonte: Terra
Nenhum comentário:
Postar um comentário